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冬季减肥方案“30—20—10”
作者:桃源取名…    文章来源:桃源取名测运网    点击数:921    更新时间:2007-10-20    
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冬季减肥方案“30—20—10”
 
每天运动30分钟每天减少20%热量摄入每天服10毫克减肥药

  深圳白领女性热衷冬季减肥

  秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气寒冷,运动量大大减少,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。每天多余的“热量”就变成“新脂肪”,在平常最不易运动到的腰、腹、臀、颈部堆积起来,形成我们平常所说的赘肉。

  冬天穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥。如此年复一年,夏季反复减肥年年反复胖,对女人来说,真是太可怕了。

  转变观念将减肥时间改在冬季

  以往,美眉们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,美眉们就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快,可一到秋冬季节,令美眉们烦恼的是,脂肪又开始在体内“滋生”,夏季减肥成果一下“付诸东流”。

  国内外大量成功的减肥案例证实,冬季,才是女人减肥最关键的季节。资深专家告诉笔者,你如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重,并使身体各部分都很匀称,那么,你完全不用担心来年的体形会发胖了。

  笔者从药店了解到,今年药店首次出现减肥药品“淡季旺销”的局面,许多女性纷纷转变观念,选择冬季减肥瘦身,尤其是一种商品名为曲美的减肥产品,通过把多余的脂肪转化为热量消耗,不但达到瘦身的目的,它燃烧脂肪的独特机理还能达到“保暖”的作用。

  专家建议冬季减肥时机最佳

  专业医师说,冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

  有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。因此,提高体温最有效的方法就是运动。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。

  减肥方案“30—20—10”火热鹏城

  针对市面的减肥误区,减肥专家给出了一个简便易行的减肥方案———“30—20—10减肥方案”,即每日运动30分钟、每日减少20%的热量摄入,每天服用10毫克的减肥药物。临床实验显示,执行该方案可以迅速起效。

  这套方案是众多减肥专家针对肥胖形成原因拟定的。专家指出,形成肥胖主要有三方面原因,即运动偏少、摄入热量过多和体内脂肪的贮存增多消耗减少。针对这三方面问题的有效解决方案就是“30—20—10减肥方案”。首先,减肥者在早晨空腹状态下,服用一粒曲美,药效可持续24小时。一方面控制体外多余热量的摄入,防止食物中多余的热量趁机“溜入”;另一方面增加人体的新陈代谢速度,以深度减肥方式由内到外燃烧体内的多余脂肪,既减掉体表的腰、腹、臀、颈部等的多余脂肪,又能减掉位于血管以及内脏等机体深层部位的脂肪,防止高血压、高血脂、脂肪肝形成。临床实验证明,这一粒药物至少可减少20%的热量摄入。其次,这种先进的减肥机理还能帮助减肥者在减至标准体重后,在体内重新建立脂肪和热量的摄入与消耗的动态平衡点,随时控制饮食中的热量,一旦吸收多余均可通过平衡点的调控,把多余的热量及时转化为能量消耗,从而根本改善喝水都发胖的胖人体质。最后,运动是减肥者必不可少的一个项目,专家提醒,每天坚持半个小时运动能从根本上解决肥胖问题。(张金镇)

  相关链接:科学饮食适量运动健康减肥

  虽然冬季是最适宜减肥的季节,但是,许多胖子要么没时间运动,要么懒得运动,再有就是管不住自己的嘴,体重反而直线上升,于是,他们把减肥的希望都寄予不用节食,也不用运动的减肥器具上。它们统统宣称:只要把它们往想减肥的地方戴一戴、贴一贴,通过振动,就可以减掉身体上局部多余的脂肪,不需要节食和加大运动量就可以实现减肥。

  减肥器具到底功效如何?专家认为,借助器械等辅助手段减肥,可能对身体局部减肥有效,但作用是暂时的。专家解释说,这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食,更不用剧烈运动,就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识,人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大,而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪,但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的,这是因为脂肪并没有真正离开体内,只不过去了别的地方。使用减肥器具的人常常有这样的感觉,经过一段时间戴、贴之后,感到局部的脂肪的确是少了,人变瘦了,但只要停止了戴、贴,没过多久原本胖的地方又胖了。

  专家提醒人们,想减肥还是要靠自己,减肥的关键是保持健康的生活习惯,制定阶段性目标,长期坚持科学饮食和适量运动,配合疗效确切的减肥药物,别把减肥的希望都寄托在减肥器具上。

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